Въпросът за отслабването у дома тревожи много хора с наднормено тегло и искат да коригират фигурата си. Но не всеки може да си позволи услугите на скъпи диетолози и посещения на фитнес центрове с лични треньори.
Затова ви предлагаме най-полезните съвети за бързо отслабване без вреда за вашето здраве с помощта на народни средства.
Бърза загуба на тегло с 5 кг за една седмица с помощта на народни средства
Ако трябва бързо да отслабнете, можете да използвате обикновени домашни диети, прост набор от упражнения и ефективни народни средства.
Една седмица е изключително кратък период от време за отслабване, но дори и през този период, с правилния подход, можете да загубите около пет килограма.
На теория има много възможности за отслабване с помощта на народни средства. На практика просто трябва стриктно да се придържате към установените правила и систематично да вървите към постигане на целта си.
Народните средства винаги са препоръчвали на хората да използват набор от методи за борба с наднорменото тегло.
Списъкът с народни средства традиционно включва:
- чаша вода с лимон и лъжица мед половин час преди закуска;
- консумация на нискокалорични храни;
- обвивам;
- използване на билки;
- вземане на специални вани.
Най-бързият начин да отслабнете с 5 кг за седмица е да се храните с изключително нискокалорична диета. Количеството консумирани калории не трябва да надвишава 1000-1200 kcal на ден.
Но няма нужда да прекалявате и да намалявате дневния прием например до 800 калории. Тялото няма да издържи дори три дни на такива нива, работоспособността ще намалее, човекът ще се почувства психологически потиснат и много скоро ще се разпадне. При скорост от 1000-1200 калории процесът на бърза загуба на тегло е жизнеспособен и ще покаже добри резултати.
Друг популярен начин за бързо отслабване с 5 кг за седмица у дома е гладуването. Краткосрочният отказ от храна не само бързо освобождава от натрупаните мазнини, но има и лечебен ефект. За да направите това, трябва да имате ден на гладно и да пиете само вода.
Ако напълно откажете храна, докато отслабвате, можете да пиете само вода. Ако се появи силна слабост по време на периода на отслабване, е допустимо да се консумира народен лек - една лъжица мед.
Начини за отслабване за тийнейджъри
Напоследък много тийнейджъри страдат от наднормено тегло. Ето защо следният въпрос е много уместен: как бързо да отслабнете с 5 кг за 3 дни у дома без диета за тийнейджър.
В процеса на отслабване за деца трябва да се помни, че тялото на тийнейджъра активно се развива и расте, така че сериозните диетични ограничения могат да навредят на детето, дори когато се използват народни средства за отслабване.
Те имат нежно въздействие върху тялото, но в същото време билковите отвари, солните бани с етерични масла, контрастните душове и душове и правилният режим на пиене са не по-малко ефективни.
Начини за отслабване за тийнейджъри с помощта на народни средства:
- Заменете сладките компоти и содата с билкови отвари от лайка, липа, маточина, шипки и листа от малина.
- Правете солени бани 2-3 пъти седмично. Можете да редувате бани със сода за хляб (разредете 300 грама сода за хляб с вода и се наслаждавайте на водни процедури в продължение на 45 минути). За разнообразие добавете няколко капки етерично масло от лавандула, маточина, портокал и лимон.
- Всяка сутрин се поливайте със студена вода. Първо опитайте вода със стайна температура, като постепенно понижавате температурата до +2 градуса.
- Подредете шокова терапия под формата на контрастен душ.
- Всяка сутрин, 30 минути преди хранене, изпивайте чаша топла вода с лъжица мед и резен лимон.
Диетолозите уверяват, че следните препоръки ще помогнат на тийнейджър да загуби 5 кг за седмица без диета:
- Напълно избягвайте висококалоричните храни 3 часа преди лягане;
- На практика се откажете от пържени храни, висококалорични десерти, печива и сладкарски изделия. Ако си позволите такива ястия, тогава не повече от веднъж на 7 дни и през първата половина на деня;
- Пийте много чиста вода. Необходимият минимум е 1,5 литра на ден;
- Яжте често, на малки порции. Препоръчително е дневният обем на консумираната храна да се раздели на 5-6 вместо на обичайните три порции;
- Упражнявайте се у дома в продължение на 40 минути поне три до четири пъти седмично.
Популярни рецепти
Популярни рецепти за народни средства за отслабване:
- Билкова отвара. Вземете една чаена лъжичка сух пелин и го залейте с вряща вода. Сместа се влива в термос за около половин час. Запарката се приема три пъти на ден няколко минути преди ядене;
- Вана с ароматни масла. Ваната включва билкови отвари, като градински чай и невен, няколко грама сметана и капки лимон. Към тази смес се добавят пет капки различни масла - ела, бор, иланг-иланг. Ваната се приема ежедневно в продължение на 20 минути.
Следните народни средства, които са лесно достъпни за всички граждани, ще бъдат абсолютно безвредни за здравето на хора, които нямат противопоказания при отслабване:
- Между храненията пийте прясно изцедени сокове от моркови, стръкове целина и спанак като закуска.
- Пийте инфузия от царевична коприна 2-3 пъти на ден в продължение на 3 седмици. За да направите това, изсипете чаша вряща вода в 2 супени лъжици от сухия продукт. Оставете за 10 минути и изпийте преди хранене.
- Синапено обвиване - разредете 200 грама горчица на прах с 5 супени лъжици зехтин. Разбъркайте всичко старателно и нанесете върху проблемните зони. Увийте със стреч фолио и одеяло. Оставете за 30-40 минути и изплакнете с топла вода. След това нанесете подхранващ крем.
Отслабване с упражнения - как да отслабнете с 5 кг за седмица
Ефективен алтернативен начин за бързо отслабване е интензивната физическа активност. Колкото и изтощителни да са диетите, с тяхна помощ е трудно напълно да се отървете от наднорменото тегло.
Всички калории се изгарят по време на спорт. Можете да тренирате под наблюдението на треньор във фитнес център или у дома. Всеки от комплексите е достатъчно ефективен, за да ви помогне да отслабнете и да загубите 5 излишни килограма за седмица.
За да отслабнете и да постигнете резултати, трябва да комбинирате тренировки:
- В първия ден от тренировката можете да направите добра кардио тренировка;
- Във втория отидете на плуване;
- На третия ден работете с тежести.
Не се препоръчва да правите упражнения всеки ден; можете да се нараните или да претоварите тялото в този режим. Четири пълни тренировки седмично ще бъдат достатъчни.
Комплекс от упражнения
Комплекс от упражнения у дома за отслабване:
- Загрейте. Въртене на крайниците и торса за загряване на връзките и мускулите - около 10 минути;
- Непълна дъска. Трябва да се опрете на левия си лакът, да държите левия си крак подпрян, полусвит, а десния крак отгоре и изпънат. Тялото се повдига от пода. Време - около 20 секунди;
- Позиция с корем към пода, легнал на прави крайници. За да отслабнете, трябва да направите три лицеви опори, след което да направите пет повторения на повдигане на всеки крак. След това трябва да направите лицеви опори 3 пъти, като фиксирате един от краката във възхода;
- Клякове. За да отслабнете, трябва да използвате щанга или каквато и да е пръчка у дома, за да го утежните. След това изпълнете клякания няколко пъти, докато в крайната фаза вдигнете пръчката над главата си. При клякане трябва да огънете гърба си и да преместите таза назад. Упражнението се изпълнява 5-8 пъти в 3-5 кръга;
- Клекове с подскоци. Трябва да седнете и да скочите от седнало положение с изпънати ръце. Упражнението се изпълнява 5-8 пъти в 3-5 кръга.
Методите за бързо отслабване с 5 кг за една седмица с помощта на народни средства получиха като цяло положителни отзиви. Хората, които са изпробвали различни методи върху себе си, отбелязват тяхната ефективност, общо подобрение на тялото и достъпност.
Недостатъците на методите включват тяхната тежест и стрес върху тялото.